ALIMENTA Y EQUILIBRA TUS EMOCIONES

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14-15 de setiembre (entrada viernes ala tarde anochecer)

Este programa es para ti si:

  • Quieres aprender cómo afecta la alimentación a tus emociones.
  • Te interesa saber qué alimentos favorecen el correcto funcionamiento de tu sistema digestivo y nervioso.
  • Quieres aprender recetas saludables para desintoxicarte y ganar vitalidad.
  • Necesitas reducir el estrés o la ansiedad y aprender a gestionarlos.
  • Sientes que necesitas  disfrutar de un entorno natural y sobretodo, desconectar.

Resumiendo necesitas un kit kat,  para cargar baterías y sentirte mejor fisica y emocionalmente.

Para reservar tu paza, rellena el formulario inferior o escríbeme a: hola@laiablascomeditacion.com

El último retiro se quedaron varias personas en lista de espera, así que REPETIMOS EN SETIEMBRE. De la tarde del viernes 13 a después de comer de domingo 15!

¿Qué incluye el programa?

  • Alojamiento y dietas. Menú ( almuerzo,comida, merienda, cena) diseñada especialmente para equilibrar tus emociones, eliminar toxinas y aumentar tu vitalidad con alimentos ecológicos, de proximidad y de temporada (80%)
  • Fruta e infusiones entre horas a disposición durante toda la estancia.
  • Yoga y meditación que facilitará la eliminación del estrés, toxinas y equilibrar el sistema nervioso.
  • Masterclass "Sistema digestivo y estrés. Recetas para tu salud y felicidad. "
  • Masterclass "Técnicas de yoga y mindfulness para evitar y eliminar el estrés"
  • Meditaciones para la ira, angústia, mente negativa, tristeza, cambios vitales,
  • Actividades Outdoor en la naturaleza
  • Taller "Piel radiante. Como  cuidarla de forma natural ".
  • Dieta para la semana anterior y posterior al retiro, diseñadas para Martina Ferrer, con el objetivo de tener más impacto más profundo en tu cuerpo, mente y emociones.
  • Recopilatorio de recetas saludables
  • Recopilatorio de recursos antiestrès
  • Baño sonoro de Gong
  • y otras sorpresas ;)

PROGRAMA

Aúnque el programa se ha diseñado para que cada actividad libere estrés sobre una parte del cuerpo-mente-emociones y que puedas obtener el máximo de beneficios, todas las actividades son adaptables. Por ejemplo; si no estás acostumbrado a meditar o practicar yoga puedes sentirte libre de tumbarte o dormir, si tú cansancio se crónico mientras realizamos los paseos y excursiones también puedes quedarte en la casa a descansar.

Viernes 13 de setiembre

Entrada y acomodación a la casa a partir de las 17h. ( Si quieres entrar antes, coméntanoslo)

  • 19h Presentación y Bases del Programa Alimenta y Equilibra tus Emociones
  • 20h30 Cena
  • 21h 30 Relajación/Meditación/Baño de Gong
  • 22h Fin de actividades ( puedes quedarte a conversar en la sala de estar)

Sábado 14

 

  • 6h30 Meditación del alba ( voluntario)
  • 7h Yoga
  • 8h15 Meditación de los chakras
  • 9h Desayuno
  • 10h30 Dinámica outdoor en la naturaleza o tiempo libre
  • 12h Taller "Piel radiante. Cómo eliminar toxinas y cuidarla de forma natural”.
  • 13h30 Comida
  • 16h15 Masterclass  Eliminar y evitar el estrés.
  • 18h15 Merienda
  • 18h45 Baño sonoro de Gong
  • 19h30-20h 30 Tiempo libre
  • 20h30 Cena
  • 21h30 Relajación final

Domingo 15

  • 6h30 Salida del sol y meditación del alba *
  • 7h Yoga*
  • 8h15 Meditación para los 7 chakras  *
  • 9h Desayuno
  • 10h15 Masterclass Recetas para el equilibrio emocional por Martina Ferrer
  • 13h00 Cata de kombutxas
  • 13h30 Comida
  • 14h30-15h45 Tiempo libre: piscina, siesta, leer, pasear...
  • 15h45. Actividad sorpresa de cierre de programa

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Retiro impartido por profesionales cualificadas y certificadas

Laia Blasco

Terapeuta anti estrés, facilitadora de experiencias conscientes. Profesora de yoga y meditación certificada por AEKY KRI Y IKYTA.

Martina Ferrer

Nutricionista integrativa y especialista en psiconeuroinmunología, es autora del libro Desayunos Saludables

Clara Pallarès

Chef formada en la escuela Hoffman y en IFP Roger de Llúria, especializada en cocina saludable y consciente.

Dónde disfrutaremos del retiro? 

En una masía rural,  rehabilitada hace poco con mucha luz y una decoración cálida y acogedora con piscina, jardín, rodeada de campos de cereales, olivos y bosque mediterraneo. Y sí,  también con vistas al azul del cielo, a los rayos del sol, a la luna  y a un oceano de estrellas!

La envuelven los olores de pino, encina, hierba, jazmín, rosas, flor de níspero, tierra mojada...

Restaurada siguiendo criterios de sostenibilidad con confort, las habitaciones son  de 2-4 personas con baño propio, equipadas con sábanas, manta y toallas.

Está situada en Beuda, bajo a los pies del Santuario Mare de Déu del món, un lugar muy potente energéticamente. A 8 km de Besalú ( a 40 km de Girona, 120 km de Barcelona). Cuando hagas tu reserva, te enviaremos todos los detalles y si no tienes coche te pondremos en contacto con otr@s participantes para que puedas compartir vehículo.

Qué comeremos?

Dieta vegana-vegetariana revisada por Martina Ferrer, asegurando todos los nutrientes necesarios para alimentar el cuerpo, limpiarlo y equilibrar el sistema digestivo-nervioso . Estará adaptada  a las necesidades de nuestro cuerpo en  primavera, momento de depuración, especialmente para el hígado. Cocinará para nosotros la chef Clara Pallarès, con productos ecológicos de proximidad, realizando una cocina creativa, consciente y sabrosa.

La dieta es 95% sin gluten ( sólo hay gluten en el pan de la mañana y es de espelta-kamut ecológico integral) Pero hay la posibilidad de ofrecerte una dieta sin gluten 100% . Y si tienes alguna alergia o hay algo que te desagrada, por favor especifícalo en el formulario de la reserva o coméntanoslo y lo adaptaremos sin problema.

Si deseas aprovechar al máximo el programa, te enviaremos una dieta  para la semana anterior y posterior. Y a parte, te llevarás a casa, un buen recopilatorio de recetas saludables y deliciosas y recursos  para tu bienestar para que te sea más fácil mantenerte en los hábitos que vas aprender!

Qué necesito traer?

Lo más importante es ropa cómoda, un cojín, una manta para la relajación  y una  cantimplora/botella de agua para que siempre estés hidratado.

Tranquilo/a :)

Cuando hayas realizado la reserva, te enviaremos un email con una lista  de todo lo que traer para que no te olvides de nada!

 

 

Inversión

260€, hasta el 15 de agosto ( 240€ si eres paciente de Laia o Martina, o venís 2 personas juntas )
285€ a partir del 15 de agosto ( 265€ si eres paciente de Laia o Martina, o venís 2 personas juntas)

 

El precio no incluye el transporte de ida y vuelta a la casa pero te podemos facilitar subir con otr@s asistentes si no tienes vehículo propio.

 

TIENES DUDAS? TE LAS RESPONDEMOS!

  • Es mi primera vez en un retiro....no sé si estoy preparad@

Mis encuentros, son aptos tanto para primerizos como personas repetidoras.

No pasa nada, tendrás información en todo momento y siempre hay una primera vez.

Si tienes alguna duda o dolencia física sólo tienes que decírmelo, para poder adaptarte lo que tu necesites.

Aunque hay actividades como el yoga y la meditación , este NO es un retiro de silencio, así que vas a poder compartir en todo momento con tus compañer@s y conmigo tus experiencias tus dudas, hacer preguntas...

 

  • No he hecho nunca yoga o meditación...( o no aguanto mucho tiempo sentad@ en el suelo)

En mis encuentros ofrecemos adaptabilidad para todos los niveles. Si tienes limitaciones fisicas,  puedes hacer yoga con soportes , cojines o incluso en silla. Si no has meditado nunca, te damos opción a que te puedas tumbar si el cuerpo te lo pide , incluso dormir!

El yoga no es una competición o sólo posturas, es mucho más, es una tecnología que trabaja cuerpo, mente y emociones a la vez. Durantes  las prácticas se adaptan al máximo, porque todos somos diferentes y cada día, nuestro cuerpo o estado de ánimo también está diferente. Lo importante no es la perfección, sino que cada uno encuentre su punto de trabajo óptimo, ir un poco más allá de lo confortable pero sin llegar al sufrimiento o dolor, si llegas a sufrir te pediré que tu mismo pares o aflojes, el yoga o la meditación no es eso. Sólo tu sabes lo que estás sintiendo así que tu serás tu propio maestro, yo solo te guio y acompaño para que le des a tu cuerpo y alma lo que necesita.

 

  • No he comido nunca comida sin productos animales...no sé si me gustará o me quedaré con hambre.

La dieta en el retiro está supervisada para que no te falte ningún nutriente, contiene todos los grupos alimenticios ( cereales, legumbres,verduras, frutas,frutos secos, grasas, quesos y leche vegetales, dulces saludables...) Te aseguro que te va encantar y no vas a pasar hambre ! El 100% de los asistentes a mis experiencias se han quedado boquiabiertos con los platos y recetas , sabores y posibilidades ! Quiero compartir contigo que se puede disfrutar siguiendo una dieta saludable sin renunciar al placer y vas a poder llevarte a casa recetas fáciles y trucos para tu bienestar después incorporarlos a tu vida cuando lo desees 😉

Así que siempre escojo l@s mejores biochefs para que el comer también sea una experiencia saludable y placentera.

P.d. Si tienes un desorden alimenticio, coméntamelo para poderte ayudar.

 

  • Qué edad normalmente vienen los participantes ...?

Pues la verdad es que a mis retiros han venido desde jóvenes de 21 años hasta..... jóvenes de 70 años!

No importa la edad, porque la edad se lleva en el corazón! Aun me acuerdo de Mary, 70 años, una mujer con muchísima energía y abertura de mente  que nos dió una buena lección a todos de lo que ser "verdaderamente joven".

Pero si es algo que te preocupa, la media está entre 30-50 años.

 

  • Ronco...qué pasa?

No pasa nada, pero te pido que me lo digas, y buscaremos la solución para que no molestes a nadie y nadie te moleste a ti. El descanso es principal para tod@s en un retiro 🙂

 

  • Soy fumador/@ ...hay algun inconveniente?

No hay ningún inconveniente! Sólo te vamos a pedir que no fumes en el interior de la casa y que no comentes con tus compañeros cuando vas a fumar. Por qué? Porque siempre hay asistentes fumadores que no quieren tener tentaciones y que quieren aprovechar el programa para reducir o eliminar este mal hábito siguiendo nuestro protocolo "Dejar de fumar"

Una de las especialidades de Laia, como terapeuta holística, son las adicciones. Así que si deseas  dejar de fumar o reducir  esos días, tenemos un protocolo especial.  Cuando rellenes el formulario dínoslo.

 

  • Tendré que estar pendiente del móbil por mi situación personal-familiar

Aunque recomendamos desconectar al máximo, lo entendemos! Entendemos que la situación de cada uno, puede requerir el contacto con la familia-pareja- etc. Podrás hablar con ellos, entre actividades, tiempo libre, durante los paseos, antes de ir a dormir, etc. Sólo te vamos a pedir que durante las clases o talleres  lo mantegas en silencio, y si ves que hay una urgencia, salgas de la sala para llamar o escribir mensaje, para no molestar o distraer a tus compañer@s y evitar así el máximo de radiación de ondas electromagnéticas.

Si te sientes o eres responsable de muchos aspectos de otras personas, familia , hijos..etc te recomendamos que antes de venir al retiro dejes indicado que no siempre podas atender en el mismo momento,  teléfonos de interés o emergencias, comidas preparadas y pide en la medida de lo posible , que respeten este espacio para ti. Cuanto más desconectes más podrás ofrecer de ti a la vuelta. Si no es por una emergencia, cuanto más te echen de menos más valorarán tu aportación a la pareja, familia, y esto es UN REGALO para tod@s!

  • Nunca he compartido habitación,  no sé si me adaptaré.

Bueno, compartir habitación es un aprendizaje, tienes sus pros y sus contras. Los participantes hasta ahora han comentado que tiene más pros que contras, pues en un retiro nos apoyamos y compartimos intimidades unos con otros especialmente en los momentos libres. Hay compañeros en un retiro que se han hecho amigos inseparables, porque en estos casos, compartir une más que separar.

En principio se pide silencio en las habitaciones a partir de las 22h y después de comer por si alguien necesita una siesta , si deseas continuar una conversación con un/a compañer@ puedes hacerlo  en el comedor  o en el jardín. Pedimos respeto máximo  en las habitaciones pues es importante el descanso.

El baño sólo es compartido con tus compañeros de habitación ( máximo 4) y hay puerta con cerrojo para que nadie te moleste.

Para los contras te recomendamos:

Traer tapones para las orejas ( por si alguien se levanta a media noche, reducir el posible ruido que pueda suponer)

Traer linterna o frontal para no tener que abrir la luz general y ser lo más discreto posible cuando visites el baño  por la noche.

Puedes comunicar tus dudas e inseguridades y puedes pactar con tus compañer@s de habitación, si necesitas más intimidad a la hora de ir al baño.

Mantener el móbil en silencio (o vibración en casos extremos de familiar en estado grave)

En cualquier caso,  yo y todos estamos abiertos a poder ayudar aquellos que especialmente es su primera vez. No dudes en comunciar lo que te inquiete.

 

  • Tengo una lesión, no podré hacer las actividades como las excursiones

No pasa nada, puedes hacer el trozo que puedas - las excursiones estan indicadas-, o bien puede escoger quedarte en la casa.

 

  • Soy intolerante, alérgico o no me gusta  algún alimento.

No pasa nada, comunícasnoslo y adaptaremos tu dieta. Estamos acostumbrados a cocinar sin gluten, sin lactosa, sin azúcares refinados y poder tener alternativas a todos los casos.

TESTIMONIOS

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CRISTINA ALCAZAR

He ido a diversos retiros. Este en concreto me ha dejado con mucha paz interior. Lo he encontrado completo y ha habido de todo: emociones, ejercicio, buena alimentación y rica. Venia sn expectativas( pues no conocía a Laia) y me voy llena de amor. Gracias.

GABRIELA ZEA

Una experiencia , con un antes y un después en mi. Se nota que todo ha sido organizado con cariño. Laia tiene una serenidad y una alegria que contagia en pocos minutos. Muy recomendable!

VIRGINA MORILLAS

Han sido unos días muy reconfortantes, con la sensación de haber removido cosas importantes que habitualmente no tenemos la oportunidad. Se cre auna enrgia una armonía entre las personas, muy potente. La fuerza del grupo, bien conducido por Laia, ha beneficita a todas las personas. Hemos aprendido conceptos, ideas, perspectivas, recursos nuevos. Ha sido un regalo maravilloso, único e irrepetible!

MARTA BUENO

He podido tener el placer de realizar el programa Aliemnta y Equilibra tus Emociones  y puedo decir que ha sido una experiencia muy gratificante para mi.
En estos días he llegado a niveles de relajación profunda que nunca había experimentado. Me he llevado muchas herramientas  que me servirán después del retiro para poder aplicarlas en mi día a día. Las expectativas que le puse fueron muy altas  y verdaderamente las ha superado. Dificilmente lo olvidaré. Nos relajamos riendo, comiendo, haciendo yoga, meditando y conviviendo 14 personas que no nos conocíamos de nada en un casa perfecta para la desconexión.

TESTIMONIOS


RESERVA TU PLAZA!

Rellena el formulario a www.laiablascomeditacion.com y haz una reserva  de 80€* a

Caixa d’Enginyers ES13 3025 0001 16 1433391087

Concepto:

tu nombre+ Mayo  para el programa de Mayo

tu nombre + Junio para el programa de Junio

La cantidad restante será entregada en efectivo a tu llegada el viernes.

Una vez realizado la reserva , nos pondremos en contacto contigo y te haremos llegar todo lo que hay que llevar y la dieta para la semana antes del retiro (es aconsejable seguirla pero no obligatoria).

ESTANCIA APTA PARA TODAS LAS EDADES Y CONDICIONES FÍSICAS, NO ES NECESARIO HABER PRACTICADO YOGA NI MEDITACIÓN ANTES.

* Se contará como fecha de inscripción la fecha del el ingreso de la reserva. Se considerará plaza reservada cuando se haya procedido al ingreso de la reserva.

* En caso de anulación de la plaza después del 26 de abril ( en el caso del programa de mayo), y después del 30 de mayo ( en caso del programa de junio) la reserva no se devolverá.  Si se realiza antes de estas fechas límite, se devolverá un 50% de la reserva.

 

3 + 2 =